Jodi ja kilpirauhanen: miksi tätä tärkeää hivenainetta tarvitaan?
Jodi on elimistölle välttämätön hivenaine, jota tarvitaan vain pieni määrä, mutta jolla on tärkeä rooli elimistön normaalissa toiminnassa. Erityisesti jodi tunnetaan yhteydestään kilpirauhashormonien normaaliin tuotantoon ja kilpirauhasen normaaliin toimintaan.
Jodi on mukana myös normaalissa energia-aineenvaihdunnassa, hermoston toiminnassa ja kognitiivisissa toiminnoissa. Siksi riittävä jodin saanti on yksi osa monipuolista ruokavaliota ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Miksi jodia tarvitaan?
Jodin tunnetuin tehtävä liittyy kilpirauhaseen. Kilpirauhanen tarvitsee jodia kilpirauhashormonien muodostamiseen. Nämä hormonit ovat tärkeässä roolissa elimistön normaalissa aineenvaihdunnassa.
Jodi edistää:
- kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja kilpirauhasen normaalia toimintaa
- normaalia energia-aineenvaihduntaa
- hermoston normaalia toimintaa
- normaaleja kognitiivisia toimintoja
- ihon pysymistä normaalina
Nämä ovat EU:ssa hyväksyttyjä jodia koskevia terveysväitteitä.
Mistä jodia saa?
Jodia saadaan ruoasta vaihtelevasti. Kala, äyriäiset ja maitotuotteet ovat tunnettuja jodin lähteitä, ja myös jodioitu suola voi auttaa lisäämään jodin saantia.
Jodin saantiin voi olla hyvä kiinnittää huomiota, jos ruokavaliossa käytetään vain vähän jodia sisältäviä elintarvikkeita. Esimerkiksi kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattavan kannattaa tarkastella ruokavalionsa jodin lähteitä erityisesti silloin, jos maitotuotteita ja kalaa ei käytetä.
Myös merilevät sisältävät luonnostaan jodia. Niiden jodipitoisuus voi kuitenkin vaihdella huomattavasti, joten ravintolisää valittaessa on hyvä tarkistaa tuotteen ilmoitettu jodimäärä.
Luonnollinen jodin lähde merilevästä
Viridian Luomu Kelp sisältää jodia luonnollisesta merilevästä. Sen raaka-aineena käytetään Seagreens®-merilevää, joka kerätään vastuullisesti Skotlannin Ulko-Hebrideiltä. Tuotteen valmistuksessa merilevään ei lisätä eikä siitä poisteta mitään. Yksi kapseli sisältää 200 µg jodia sekä sinimailasen lehteä. Ruskolevä sisältää luonnostaan myös muita kasviyhdisteitä, kuten mineraaleja, karotenoideja ja polyfenoleita.
Jodi osana kokonaisvaltaista hyvinvointia
Jodia ei tarvita suuria määriä, mutta sen merkitys elimistölle on monipuolinen. Erityisesti kilpirauhasen normaali toiminta, energia-aineenvaihdunta ja hermoston toiminta tekevät jodista kiinnostavan ravintoaineen osana tasapainoista ruokavaliota.
Ravintolisää ei kuitenkaan ole tarkoitettu korvaamaan monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Myös jodin kohdalla enemmän ei tarkoita parempaa, vaan sopiva määrä on tärkeä. Jos sinulla on kilpirauhaseen liittyvä sairaus tai käytät kilpirauhaslääkitystä, jodilisän sopivuudesta kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
