Kesähelteet, nestetasapaino ja tärkeät mineraalit

Kesä on monelle vuoden odotetuinta aikaa, mutta lämpimät säät voivat myös haastaa elimistön nestetasapainoa. Hikoilu on kehon luonnollinen tapa viilentää itseään, mutta samalla menetämme nesteen lisäksi tärkeitä kivennäisaineita. Riittämätön nesteytys ja mineraalien saanti voivat näkyä esimerkiksi väsymyksenä, lihasten toiminnan muutoksina tai yleisenä voimattomuuden tunteena.

Miksi nestetasapaino on tärkeää?

Elimistö tarvitsee riittävästi nestettä ja kivennäisaineita ylläpitääkseen normaaleja toimintojaan. Kesähelteet, liikunta, saunominen, matkustaminen ja aktiivinen elämäntapa voivat lisätä nesteen ja mineraalien tarvetta.

Moni yhdistää turvotuksen liialliseen nesteeseen, mutta toisinaan taustalla voi olla myös kehon nestetasapainon muutoksia. Tällöin riittävä veden juominen ja tärkeiden mineraalien saanti korostuvat.

Kalium ja magnesium ovat kehon tasapainon tukena

Kaksi keskeistä mineraalia nestetasapainon kannalta ovat kalium ja magnesium.

Kalium edistää hermoston normaalia toimintaa, lihasten normaalia toimintaa sekä verenpaineen pysymistä normaalina. Kaliumia saadaan esimerkiksi kasviksista, hedelmistä, palkokasveista ja perunasta.

Magnesium puolestaan edistää elektrolyyttitasapainoa, auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa. Lisäksi magnesium osallistuu lukuisiin elimistön aineenvaihduntaprosesseihin.

Erityisesti runsaan hikoilun aikana näiden mineraalien merkitys korostuu, sillä niitä poistuu elimistöstä hien mukana.

Kesän aktiivinen elämäntapa lisää mineraalien tarvetta

Kesällä moni liikkuu tavallista enemmän. Pitkät kävelyt, pyöräily, ulkoliikunta, puutarhatyöt, saunominen ja erilaiset harrastukset lisäävät hikoilua ja voivat kasvattaa elimistön mineraalien tarvetta.

Myös matkustaminen voi vaikuttaa nestetasapainoon. Pitkät lennot, kuuma ilmasto, muuttuneet ruokailutottumukset ja epäsäännöllinen rytmi voivat saada olon tuntumaan tavallista raskaammalta.

Siksi kesällä kannattaa kiinnittää huomiota paitsi riittävään veden juomiseen myös monipuoliseen ravitsemukseen ja kivennäisaineiden saantiin.

Viridian Kalium-Magnesiumsitraatti tukemaan päivittäistä mineraalien saantia

Viridian Kalium-Magnesiumsitraatti yhdistää kaksi tärkeää mineraalia hyvin imeytyvässä muodossa. Valmiste sisältää kaliumia ja magnesiumia tasapainoisessa suhteessa ilman tarpeettomia lisä- tai säilöntäaineita.

Tuote sopii erityisesti henkilöille, jotka haluavat varmistaa tärkeiden kivennäisaineiden saannin osana aktiivista elämäntapaa, kesäistä liikuntaa tai ympärivuotista hyvinvointia. Valmiste on vegaaninen ja sitä on saatavilla jauheena ja kapseleina.

Kesästä kannattaa nauttia täysillä. Huolehtimalla riittävästä nesteytyksestä sekä kaliumin ja magnesiumin saannista voit tukea kehosi normaalia toimintaa myös lämpiminä päivinä.